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Fit und in Topform zur Wunschfigur – warum gesundes Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat

30.05.2022 | Diät, Ernährung, Gesundheit | 0 Kommentare

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Sie sehnen sich nach Ihrer Traumfigur? Sie wollen Wohlbefinden spüren und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun? Wenn Sie das Wort Diät hören, sträuben sich Ihnen die Nackenhaare? Abnehm shakes, Proteine, Vitamine und Mineralien sind nicht Ihre Welt?
Der nachfolgende Text verrät Ihnen, wie und mit welchen bewährten drei Bausteinen Sie Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und halten.

Aller Anfang ist nicht schwer – packen Sie es an

Das A und O eines gesunden und alles verändernden Gewichtsverlustes ist die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten. Sie bewirken schon mit kleinen Veränderungen Großes und erreichen eine gesunde Routine.
Lebensmittel, die sowohl essentielle Kohlenhydrate als auch Proteine beinhalten gibt es zuhauf. Am Bekanntesten sind Haferflocken, Buchweizen, Amaranth und Quinoa. Daneben bieten sich fantastische Alternativen an, allem voran die gelbe Spalterbse als wertvoller Proteinlieferant. Einfache und dennoch geschmackvolle Rezepte gehen Hand in Hand mit gehaltvollen Instantprodukten zur Gestaltung Ihres neuen Ichs. Entdecken Sie Lust und Leichtigkeit täglich aufs Neue.
Proteine stärken und regenerieren Ihre Muskeln ständig neu. Speziell für Veganer und Vegetarier findet sich ein sinnvolles und reichhaltiges Angebot an abnehm shake und Präparaten zur Nahrungsergänzung mit wichtigen Mikronährstoffen, die Ihrem Tag den Schwung geben, den Sie benötigen.

Sie sind Veganer, Vegetarier oder möchten sich glutenfrei ernähren? Achten Sie zwingend auf die Zufuhr von Mikronährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann und unter anderem aus tierischen Lebensmitteln aufnimmt.
Gerade die Vitamine D3 und B12 erfordern Ihr Augenmerk. Beide Vitamine erfüllen wichtige Funktionen in Ihrem Körper. Beispielsweise haben beide Mikronährstoffe Einfluss auf die Blutbildung, Zellteilung und die Nervenfunktionen. Auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Produkte in Form von Kapseln und Pulvern als Grundlage eines Mahlzeitenersatzes machen es möglich. Beugen Sie einem Mangel an Vitaminen vor.

So kehren Sie Fleisch, Milch und Eiern mit ruhigem Gewissen den Rücken. Ihre Gesundheit dankt es Ihnen!
Verbannen Sie schlechte Fette vom Teller. Ersetzen Sie fettreiche Wurst und Käse. Verwenden Sie proteinreichen Hüttenkäse statt fettem Camembert. An Stelle eines Stück Kuchens am Nachmittag genießen Sie einen nahrhaften abnehm Shake als ausgewogenen Snack. Die diversen Geschmacksrichtungen eröffnen Ihnen eine neue Vielfalt, die Sie schnell lieben und schätzen lernen.

Greifen Sie zu Fischöl und pflanzlichen Ölen aus Oliven, Raps und anderen gehaltvollen Pflanzen. Diese haben neben den Ihrer Gesundheit förderlichen Omega-3-Fettsäuren auch lebenswichtige Ölsäure in sich. Daneben bekommen Sie Nahrungsergänzungsmittel angeboten, die bereits auf diesen besonderen Nährstoffkomplex ausgelegt sind. Sie sind der Architekt Ihrer Ernährung!



Wasser ist Leben – trinken Sie sich schlank

Streichen Sie hochkalorische Getränke aus Ihrem Alltag. Ersetzen Sie hochkalorische Cola-Limonaden mit kalorienreduzierten Alternativen, bei denen der Industriezucker durch Süßungsmittel ausgetauscht worden ist. Ihnen bietet sich eine beträchtliche Auswahl an Produkten, von der Light-Orangenlimonade bis zum abnehm shake.
Meiden Sie prinzipiell Alkohol. Dieser regt den Hunger an, zudem bestehen alkoholhaltige Getränke aus leeren Kalorien, von denen keinerlei Nährwert ausgeht. Noch schlimmer sieht es mit den sogenannten Alcopops – alkoholhaltige Mischgetränke – aus. Diese bestechen nicht nur durch einen hohen Alkoholgehalt, sondern oftmals auch mit zuckersüßen Brausen und Limonaden als weitere Zutaten. Wählen Sie stattdessen Wasser, Tees und dazu als i-Tüpfelchen ein leckeres Shake-Pulver. Leben Sie Ihre Kreativität beim Zubereiten leckerer und gesunder Getränke aus.
Achten Sie täglich auf eine ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt Erwachsenen 1,5 Liter Wasser pro Tag.
In diese Berechnung fließen auch Flüssigkeitsanteile von abnehm shake und ähnlichen Getränken ein.
Bei körperlicher Belastung durch Sport kann Ihr Körper bis zu einem Liter Wasser in Form von Schweiß verlieren. Trinkpausen helfen Ihnen und Ihrer Leistungsfähigkeit auf die Sprünge. Scheuen Sie sich nicht, nach 45 Minuten eines schweißtreibenden Crossfit-Trainings, genüsslich zu trinken.
Es ist unerheblich, ob Sie einem isotonischen Getränk oder lieber einem abnehm shake den Vorzug geben.
So schaffen Sie es spielend sich über den Tag mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Bewegung macht Spaß – laufen Sie los

Der dritte Baustein auf dem Weg zum Erfolg stellt ein maßgeschneidertes, Ihrem Fitness-Level entsprechendes Sportprogramm dar. Egal ob Sie sich für den Besuch eines Fitnessstudios entscheiden oder sich einer Laufgruppe anschließen, grundsätzlich gibt es keine schlechte Bewegung.
Achten Sie darauf, nicht zu viel von sich zu verlangen. Wenn Sie sich von vornherein überlasten, leidet die Motivation und der Spaß am Sport. Zwar mögen die Pfunde bei einem Boot-Camp-Parcours schneller purzeln, doch denken Sie daran, dass Sie langfristig und nachhaltig gewinnen wollen.
Planen Sie Ihr Training mit allem, was für Sie wichtig ist. Vertrauen Sie nicht nur auf Experten – werden Sie selbst zu einem. Sie wissen und spüren, was Ihr Körper braucht.
Nährstoffreiches Essen und genügend Wasser sind Ihre Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Traumfigur modellieren. Vertrauen Sie Ihren Fähigkeiten.
Sorgen Sie vor, während und nach den Trainingseinheiten für eine gute Supplementierung mit Vitaminen und Mineralien. Vitamin B12 und D3 sind für den Stoffwechsel Ihres Körpers unerlässlich und verleihen Ihrer Gesundheit und körperlichem Wohlergehen von innen heraus ganz neue Erfahrungen.
Mineralien wie Magnesium und Calcium bauen täglich an Ihrem Skelett und stärken die Knochen. Auch sorgen Sie für geschmeidige und dehnbare Muskeln. Mit diesen Mikro-Helfern überqueren Sie leichtfüßig die Ziellinie.
Über den Schweiß verliert der Körper diese Mikronährstoffe. Daher ist es wichtig, dass Sie stets auf eine vorzügliche Nahrungsergänzung achten, die Sie auch bei Ihrem Workout begleitet.



Drei Bausteine für Ihren Abnehmerfolg – bleiben Sie dran

Eine vollwertige Ernährung und genügend Flüssigkeit, gepaart mit einem erfolgreichen Sportprogramm sind Ihre Basis.
Vitamine, Mineralien, Proteine, pflanzlichen Super-Foods und allerlei nützlichen Ausrüstungen sind Ihre Werkzeuge. Bleiben Sie neugierig und lernen Sie ständig dazu. Sie tragen es in sich!
Bauen Sie auf diesem Fundament auf und freuen Sie sich auf Ihr schlankes und straffes Äußeres.
Halten Sie sich nie wieder mit Kalorienzählen auf und vergessen Sie feste Termine zum Wiegen. Denken Sie langfristig; erreichen Sie Ihre Gewichtsabnahme mit Köpfchen. Entdecken Sie Lebensmittel, Produkte und Trainingspläne, die Ihr körperliches Wohlbefinden steigern und positiv beeinflussen. Halten Sie durch; bleiben Sie dran!



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Laura Stein

Laura Stein

Laura Stein ist Ernährungscoach und überzeugte Low-Carb-Eaterin. In ihren Artikeln gibt sie ihren Erfahrungsschatz aus jahrelanger Tätigkeit als Ernährungscoach weiter, welcher sich auf eine gesunde Ernährung, dem gesunden Abnehmen mit Low-Carb, sowie der Steigerung der Lebensqualität bezieht.

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