Ernährung

Flohsamenschalen

Flohsamenschalen

Flohsamenschalen – Alles zu ihrer Wirkung und Anwendung

Flohsamenschalen oder auch Flohsamen: hinter diesem etwas kuriosen Namen verbirgt sich eine immer beliebtere, ganz natürliche und sehr gesunde Nahrungsergänzung.

Zusammenfassung:

Flohsamenschalen sind als Nahrungszusatz vergleichsweise günstig, sehr gut verträglich und entfalten gleich eine Vielzahl positiver Gesundheitseffekte.

Hier können Sie Flohsamenschalen und Flohsamen gleich näher kennenlernen und erfahren alles Wissenswerte zur täglichen Anwendung in Ihrem Speiseplan.

Was sind Flohsamenschalen?

Flohsamenschalen

Flohsamenschalen

Flohsamenschalen sind die Früchte einiger Arten aus der weit verbreiteten Gruppe der Wegerich-Pflanzen. Schon in der Antike nutzten Gelehrte solchen Wegerich für medizinische und gesundheitsfördernde Anwendungen.

Bei der Erforschung dieser Kräuter und Zwergsträucher stießen die Menschen eines Tages auch auf die Plantago ovata, eine Wegerich-Art, wie sie vor allem im nordafrikanischen Raum, im Südwesten Asiens und der USA oder in Australien vorkommt. Sie bildet gelblich-braunen Samen von rund zwei Millimeter Länge aus, die bei ihrer Reife wie ein hüpfender Floh aus ihrer weiß-rosa Samenkapsel springt.

Erste zaghafte Verzehrversuche der kleinen Samen und ihrer Schalen zeigten schnell, wie umfangreich gerade die Schale im Magen-Darm-Trakt wirken kann und so ging man in Asien dazu über, sich nicht nur auf Mutter Natur zu verlassen, sondern kultivierte die Flohsamen-Pflanze gleich auf großen Flächen.

Von dort – aus Indien oder Pakistan – stammen heute noch die meisten Flohsamenschalen und Flohsamen, die Sie bei uns für eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung finden.

Eine einzige Pflanze bildet bis zu 15.000 Samen aus, die in den ersten Monaten eines Jahres geerntet werden. Diese Ernte erreicht uns dann entweder als ganzer Flohsamen, zerstoßener Samen oder als zerstoßene Flohsamenschalen.

Je nach Aufwand bei der Herstellung gibt es die Schalen in unterschiedlichen Reinheitsgraden. Eine einfache Qualität weist dabei 80 bis 90 Prozent Reinheit auf und ist mit einem Rest Flohsamen versetzt, während Premium-Flohsamenschalen einen Reinheitsgrad von bis zu 99 Prozent erreichen.

Wirkung und Anwendungsgebiete von Flohsamen und Flohsamenschalen

Flohsamenschalen für eine gute Verdauung

Ihre bedeutendste und stärkste Wirkung entfalten Flohsamenschalen in unserem Verdauungstrakt. Sie haben eine positive Wirkung auf die Verdauung. In Verbindung mit Wasser wächst ihr Volumen enorm an und sie bilden eine gelartige Masse, die den Darm anregt und so die natürliche Darmtätigkeit und -funktionalität fördert.

Bei Verstopfung erhöhen sie den Druck auf den Stuhl und erleichtern seinen Weitertransport mit ihren Schleimstoffen ohne die bedenklichen Nebenwirkungen eines Abführmittels.

Der Stuhl wird weicher, was auch bei einem Hämorrhoiden-Leiden viel Schmerz verschwinden lässt.

Umgekehrt nehmen sie bei Durchfall dann überschüssige Flüssigkeit auf und verfestigen so den Stuhl.

Mit ihrer Konsistenz reinigen und entgiften Sie dabei gleichzeitig das Verdauungssystem – eine gute Vorbeugung gegen Darmkrebs – und wirken auch bei anderen Beschwerden wie einem Reizdarm-Syndrom sehr effektiv, da sie die ganze Verdauung wieder in ein natürliches Gleichgewicht bringen.

Info:

2006 bestätigte sogar die Europäische Arzneimittelagentur EMA den Flohsamenschalen und Flohsamen diese hohe Wirksamkeit im Anwendungsgebiet Verdauungsprobleme.
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Unterscheiden sich Flohsamen und Flohsamenschalen in ihrer Wirkung? Jein – beide wirken vollkommen gleich, allerdings haben Flohsamenschalen bei der Effektivität ganz klar die Nase vorn.

Sie können mit Wasser das 50-fache Volumen gewinnen, während ganze Samen nur das 15-fache schaffen. Gleichzeitig enthalten die Samenschalen mehr als die dreifache Menge löslicher Ballaststoffe und sind bei den meisten Nahrungsmittelunverträglichkeiten besser bekömmlich als ganze Flohsamen.

Einfach mehr Gesundheit mit Flohsamenschalen

Magen und Darm bleiben aber längst nicht die einzigen Wirkungsfelder, in denen Flohsamenschalen Ihrem Körper jede Menge Gutes tun.

Verbessern Sie Ihre Blutwerte

Ein einziger Löffel Flohsamenschalen enthält bereits volle vier Gramm Ballaststoffe. Fügen Sie den Ihrem Essen hinzu, bewirkt das eine verlangsamte Aufnahme der sonstigen im Essen enthaltenen Kohlenhydrate.

Gerade Zucker kann nun nicht mehr so schnell in die Blutbahn gelangen und der Blutzuckerspiegel schießt dann weniger explosiv in die Höhe als bei einer unausgewogenen Mahlzeit. Es kommt somit zu einer wesentlich geringeren Insulinausschüttung, was Ihre Bauchspeicheldrüse unmittelbar entlastet.

Langfristig verringert ein solchermaßen reduziertes Wechselspiel von Blutzuckerspitzen und Insulinbedarf dann auch das Risiko eines Diabetes. Diese blutzuckersenkende Wirkung der Flohsamenschalen kann bei einer bestehenden Diabetes-Erkrankung sogar den Bedarf an künstlichem Insulin senken.

Hinweis:

Hier sollten Sie sich aber vor dem Beginn einer Flohsamenschalen-Therapie immer mit Ihrem Arzt abstimmen.

Mit Blutfetten – also Cholesterin und Triglyceride – gehen Flohsamenschalen ähnlich kompromisslos um. Einen Überschuss solcher gefäßschädigenden Stoffe binden sie in ihrer gelartigen Konsistenz und führen ihn über den Stuhlgang ab.

Die Cholesterinwerte pendeln sich dann bald auf einem gesünderen Niveau ein und wo weniger gefäßverengende Cholesterinablagerungen auftreten, kann auch unser Blut wieder besser fließen und das Herz muss weniger angestrengt den Blutkreislauf antreiben – erhöhte Blutdruckwerte gehen dann zurück.

Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen mit Flohsamenschalen

Essen Sie Flohsamenschalen, füllen die mit ihrer großen Quellwirkung im Nu den Magen.

Sie fühlen sich durch den hohen Ballaststoffanteil schnell gesättigt und dieses Sättigungsgefühl hält dann noch lange an. Gleichzeitig haben Sie aber verschwindend wenig Kalorien aufgenommen.

Ein Löffel dieser Samenschalen kommt hier gerade einmal auf 5 kcal. Das Bedürfnis, voller Heißhunger schon bald nach einem Snack zu greifen, oder das Verlangen nach einer üppigen Mahlzeit nur wenige Stunden später, nimmt merklich ab.

Ohne ständiges Hungergefühl essen Sie natürlich weniger, was sich dann auch bald bemerkbar macht, wenn Sie auf die Waage steigen.

Mit Flohsamenschalen und Flohsamen verschwinden überschüssige Kilos schnell und effektiv!

Diese rein biologische Abnehm-Wirkung der Flohsamenschalen verstärkt sich sogar noch um ein kleines Stück, weil die Schalen der weiteren Nahrung Zucker- und Fettanteile entziehen, die dann gar nicht erst auf den Hüften landen können, sondern unverdaut ausgeschieden werden.

Somit zeigen sich Flohsamenschalen oder reine Flohsamen als ungemein wirkungsvolles Mittel gegen eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit in diesen Tagen: das Quartett aus hohem Blutzucker oder Blutfett, Bluthochdruck und Übergewicht.

Die werden in ihrem Zusammenspiel ansonsten zu Hauptursachen für schwere Herz-Kreislauf-Probleme bis hin zum tödlichen Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Bleiben alle diese Werte niedrig und auf einem gesunden Level, bedeutet das nicht nur weniger Krankheitsrisiko – es steigert sich auch insgesamt Ihr Wohlbefinden, Sie fühlen sich fitter und ausgeglichener.

Die Häufigkeit von Erkältungen oder Entzündungen nimmt ab, denn über die durch Flohsamenschalen gestärkte Darmflora verbessert sich automatisch auch die Widerstandskraft Ihres Immunsystems, welches seine umfassende Schutzwirkung für den Körper zu rund zwei Dritteln genau hier – im Darm – entwickelt.

Zur Anwendung von Flohsamenschalen und Flohsamen

Zubereitungsvorschlag von Flohsamenschalen

Biespele:

  • Die beste Tageszeit für eine gesunde Portion Flohsamenschalen oder Flohsamen ist der Morgen, wenn der Magen noch leer ist.
  • Zwischen der Einnahme und dem folgenden Frühstück, oder generell der nächsten Mahlzeit, sollten circa 30 bis 60 Minuten Zeit verstreichen.
  • Eine Tasse warmes Wasser ist die ideale Begleitung für die Morgenration Flohsamen.
  • Warten Sie mit dem Trinken nicht zu lange nach der Zubereitung, denn sonst wird die Mischung unangenehm dickflüssig und klebrig.
  • Schmeckt Ihnen dieser Trank zu fad, können Sie Flohsamen oder deren Schalen auch in Ihr Müsli geben, einen Smoothie ergänzen oder in Joghurt unterrühren.
  • In Suppen oder Eintöpfen funktionieren Flohsamen ebenfalls gut.

Sie reichern alles mit vielen Ballaststoffen an, dicken die Speisen und Getränke aber gleichzeitig auch an.

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Die richtige Dosierung

Gesunde Erwachsene können täglich zwischen einem halben und zwei Teelöffeln Flohsamenschalen oder ein wenig mehr komplette Samen zu sich nehmen – beginnen Sie mit einer kleinen Menge, um Magen und Darm langsam an diese sehr wirkungsvolle Kost zu gewöhnen und prüfen Sie zunächst die Verträglichkeit.

Flohsamenschalen sind zwar sehr sicher, Sie müssen aber bei einer Einnahme von zwei Löffeln Schalen ein bis zwei Liter Wasser zusätzlich über den Tag trinken, damit es nicht zu einer Verstopfung kommt.

Hinweis:

Leiden Sie an ausgeprägten Magen-Darm-Problemen oder einer Erkrankung des Verdauungstraktes, besprechen Sie Einsatz und Dosierung der Flohsamenschalen bitte immer zuerst mit Ihrem Arzt.

Lagerung von Flohsamenschalen

Flohsamen und ihre Schalen lassen sich bis zu 24 Monate lagern, wenn sie richtig aufbewahrt werden.

Ein luftdichtes Gefäß ist dabei äußerst wichtig, damit die Schalen oder Samen nicht die in der Luft enthaltene Feuchtigkeit aufnehmen, anfangen aufzuquellen und ungenießbar werden.

Bewahren Sie Ihr Flohsamenschalen-Gefäß zusätzlich immer an einem trockenen und dunklen Ort wie den Küchenschränken auf und schon haben Sie perfekte Lagerbedingungen geschaffen.

Der Weg zu mehr Gesundheit kann so einfach sein

Zusammenfassung:

Am Beispiel unserer Flohsamenschalen sehen Sie, wie leicht es geht, der eigenen Ernährung schon mit einer einzigen Veränderung oder ergänzenden Zutat eine ganz neue, gesunde Richtung zu geben, die schnell auf den kompletten Körper und auch den Geist wirkt.

Flohsamenschalen sind für eine solche Veränderung ideal. Sie sind günstig und werden mit minimalem Aufwand zum festen Bestandteil der täglichen Ernährung.

Dort suchen sie sich mit dem Darm eines der mächtigsten Organe in Ihrem Körper aus, um Ihnen sofort eine ordentliche Portion Gesundheit zu schenken.

Erfolge lassen dabei nicht lange auf sich warten und das steigert dann auch die Motivation, einfach gesünder zu leben.

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Laura - Verfasser/In

Laura Stein ist Ernährungscoach und überzeugte Low-Carb-Eaterin. In ihren Artikeln gibt sie ihren Erfahrungsschatz aus jahrelanger Tätigkeit als Ernährungscoach weiter, welcher sich auf eine gesunde Ernährung, dem gesunden Abnehmen mit Low-Carb, sowie der Steigerung der Lebensqualität bezieht.

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