Sportler auf der ganzen Welt verlassen sich oft auf Nahrungsergänzungsmittel, in der Hoffnung, dass sie damit ihre Leistung zu steigern. Diese...
Nahrungsergänzungsmittel
CBD-Öl vs. CBD-Gummis: Was ist das Beste?
CBD-Öl und CBD-Gummis haben beide erstaunliche Vorteile. Sie werden jedoch beide vom Körper unterschiedlich abgebaut. Außerdem haben beide...
Wieso Makro- und Mikronährstoffe überlebenswichtig sind
Um lebenswichtige Funktionen deines Körpers am Laufen zu halten, benötigt dein Körper von außen zugeführte Makro- und Mikronährstoffe in Form von...
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L-Glutamin – die Lösung bei zu viel Muskelkater
Die Aminosäure L-Glutamin ist eine besondere Aminosäure. Sie ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt und gilt als eine der wichtigsten...
Arginin und Citrullin – Dein Mittel für mehr Power beim Training
Arginin ist ebenfalls eine sehr wichtige Aminosäure, denn auch sie ist an vielen Körperfunktionen beteiligt. Aktuell liegt Arginin im Trend, da es...
Casein – wie du es optimal nutzen kannst
Casein ist der langkettige Proteinanteil, welcher in Milch vorkommt. Casein hat eine relativ geringe biologische Wertigkeit von 77. Aber die...
Kreatin – bring dein Training auf das nächste Level
Kreatin Kreatin kommt bei normaler Nahrung zum größten Teil in rotem Fleisch und Fisch vor. Hierbei gilt es zu beachten, dass in Wurstwaren durch...
Niacin – das Vitamin für deine Energiegewinnung
Niacin unterstützt die Energiegewinnung des Körpers und ist am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Mangelerscheinungen treten nur...
Vitamin B6 – dein Hilfsmittel für den Aminosäurestoffwechsel
Dieses Vitamin entfaltet seine Wirkung im Aminosäurestoffwechsel. Es ist also gerade wenn du viel Eiweiß zu dir nimmst sehr wichtig: so z.B. bei...
Folsäure – Dein Mittel für eine schnellere Erholung nach dem Sport
Folsäure unterstützt Vitamins B12. Folsäure ist von großer Bedeutung für die Zellteilung und damit für Heilung und Wachstum der Muskeln und aller...
Pantothensäure – der Stoff für den Fettabbau
Pantothensäure wird vom Körper beim Abbau von Fett, Kohlehydraten und Eiweißen gebraucht. Sie fördert das Wachstum der Haare, hilft beim Aufbau der...
Carotin – unterstütze deinen Körper mit diesem Provitamin
Carotin ist ein Baustein, aus dem der Körper Vitamin A aufbauen kann. Es kann im Gegensatz zu Vitamin A, nicht überdosiert werden. Der Körper baut...
Vitamin B1 – der Stoff für eine optimierte Energiegewinnung
Thiamin oder auch Vitamin B1 ist ein besonders wichtiger Stoff bei der Gewinnung von Energie im Körper. Vitamin B1 ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Ebenso ist es wichtig für die Funktionalität des Nervensystems. Dementsprechend führt ein Mangel an Vitamin B1...
Vitamin A – das Mittel für gesundes Wachstum
Vitamin A wird zum Sehen benötigt, es sorgt des Weiteren für ein gesundes Wachstum und für einen funktionalen Aufbau von Haut- und Schleimhäuten. Es ist ein fettlösliches Vitamin, kann also entsprechend nur zusammen mit Ölen und anderen Fetten aufgenommen werden. Ich...
Vitamin B2 – für bessere Haut und Augen
Auch Vitamin B2 ist ein wichtiger Energiebringer. Es hat deutlichen Einfluss auf das Körperwachstum, sowie deine Haut und Augen. Ich empfehle dir eine Menge von: 1,7 mg pro Tag für Männer, 1,5 mg für Frauen Einnahme: Jederzeit empfohlene Tagesmenge nicht...
Biotin – ein wichtiger Baustein für deinen Körper
Biotin unterstützt wichtige Stoffwechselvorgänge, zum Beispiel die Bildung von Fettsäuren und von Glucose im Blut. Außerdem wird es beim Aufbau der Blutgerinnungsfaktoren benötigt, gemeinsam mit Vitamin K. Ich empfehle dir eine Menge von: 100 Mikrogramm pro Tag für...
Vitamin C – schütze deine Zellen gegen Zerstörung von Innen
Vitamin C schützt die Zellen vor chemischer Zerstörung. Der Sauerstoff, den die Zelle zur Energiegewinnung braucht, schädigt zugleich die Zellwand und andere Zellbausteine. Vitamin C arbeitet dagegen. Deswegen brauchen Menschen, die stark körperlich arbeiten (z.B....
Vitamin D – das Mittel für einen gesunden Stoffwechsel
Zuständig für den Knochenbau und die Regulation von bestimmten Bereichen des Stoffwechsels ist Vitamin D. Auch dieses Vitamin ist fettlöslich, kann also überdosiert werden und ist dann giftig. Ich empfehle dir eine Menge von: 5 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene; nicht...
Vitamin E – das sagenumwobene Mittel für deinen Körper
Wofür Vitamin E eigentlich gebraucht wird, ist bisher noch nicht ganz klar. Vermutlich schützt es die Körperfette vor der Veränderung durch Sauerstoff. Außerdem vermutet man, dass es vor Krebs und Herzinfarkten schützt. Es gehört ebenfalls zu den fettlöslichen...
Vitamin K – brauche ich das Modevitamin wirklich?
Eigentlich eine Gruppe verschiedener Vitamine, die aber meist zusammen angesprochen werden. Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung. Mangelerscheinungen treten fast nur auf, wenn die Leber oder die Galle geschädigt sind (z.B. durch eine Operation). Ich empfehle...
Aroniabeeren
Das Superfood aus heimischen Gefilden Aroniabeeren: Gesundheitsbewusste Menschen achten heute zunehmend auf ihren Ernährungsstil. Dabei spielen die sogenannten Superfoods eine immer größere Rolle. Sie werden so genannt, weil sie über besonders viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe verfügen oder eine besonders hohe Konzentration einzelner Komponenten aufweisen. Das kann eine sprichwörtliche Vitaminbombe sein oder auch eine universell einsetzbare Frucht […]
BCAA – Der Alleskönner für deine Muskulatur
BCAA steht für die englische Bezeichnung Branched-Chain Amino Acids und heißt auf Deutsch „verzweigtkettige Aminosäuren“. Dein Körper kann diese Aminosäuren nicht selbst herstellen (essentiell) und daher müssen sie von Außen zugeführt werden. Die Muskulatur besteht...
Isolat – das schnellste Eiweiß für schnelle Erfolge
Ein Whey Isolat ist ein behandeltes Molkenprotein-Konzentrat. Es gibt zwei unterschiedliche Behandlungsverfahren, jedes ermöglicht einen höheren Eiweißgehalt auf gleicher Menge Pulver. Fette und Kohlenhydrate werden vom Molkenprotein-Konzentrat abgespalten und so wird...
Mehrkomponenten Proteine – besser als normales Eiweiß?
Mehrkomponenten Proteine, bestehen wie es die Bezeichnung bereits ausdrückt, aus mehreren Protein-Komponenten. Es gibt unterschiedlichste Varianten an Produkten, sodass man nicht von dem „Einen“ Mehrkomponenten Protein sprechen kann. Jeder Hersteller hat seine eigene...
Aminosäuren – dein Wundermittel gegen Katabolismus
Eiweiß besteht aus Aminosäuren, die aneinandergereiht zu einer Kette über Peptidbindungen verschmolzen sind. Ähnlich wie z.B. Traubenzucker, müssen reine Aminosäuren nicht mehr verdaut werden, sie gehen direkt ins Blut und können sofort aufgenommen werden. Diese...
Eiweiß – alles was du darüber wissen solltest
Eiweiß ist eines der lebenswichtigen Makronährstoffe. Vor allem bei sportlicher Aktivität ist eine ausreichende Eiweiß zufuhr essentiell für die Regenerationsphase. Eiweiß besteht aus Aminosäuren, diese kommen in unterschiedlich langen Ketten vor. Wie bei...
Darum ist grüner Tee gesund
Darum ist grüner Tee gesund: Essen, trinken, das Leben genießen und dabei trotzdem abnehmen – das wäre was, oder? Nein, was wir Ihnen jetzt erzählen wollen, wird kein Diät-Märchen, sondern eine kleine Geschichte über Catechine und deren vielfältige positive Effekte auf Ihren Körper, wobei dem Abnehmen nur ein Kapitel von vielen gehört. Der wichtigste Punkt […]