Meal Prep (zu deutsch: Essen Vorkochen) ist ein Fitnesshack, der vor wenigen Jahren von Amerika rüber geschwappt ist. Es geht bei Meal Prep darum, aus den Zutaten für eine Woche alle Mahlzeiten auf einmal vorzukochen und sich so gesund für die Woche vorzubereiten.
Ja, die Mahlzeiten der Woche im Vorhinein zu kochen spart nicht nur Zeit und Geld, sondern ist zudem auch noch sehr gesund! Doch wo fängt man an, wenn man aus Zutaten für sieben Tage vielseitige Gerichte herzaubern soll? Was gibt es zu beachten, um möglichst alles richtig zu machen und ausgewogen zu bleiben? Und was kocht man überhaupt am besten?
Für all diese Fragen und ein beruhigtes Bauchgefühl beim nächsten Supermarktbesuch, gibt es wunderbare Apps, die dir den Einstieg erleichtern. Eine davon ist Easy Menu Planner, deren Name genau das hält, was er verspricht. In diesem Artikel erfährst du, wie dir die App deine Wochenvorbereitung.
Ganz einfach vorkochen und planen
Gerichte planen
„Easy Menu Planner“ machen es möglich, deine Mahlzeiten für eine Woche vor zu planen. Die einzelnen Gerichte lassen sich per Drag and Drop in der App verschieben und organisieren. So entsteht eine übersichtliche Ansicht über die einzelnen Tagesmahlzeiten der Woche.
Noch mehr Klarheit und um nicht zweimal dasselbe nacheinander zu essen, bietet die Zutaten Funktion. Hier können die einzelnen Zutaten von jeder Mahlzeit hinzugefügt werden. Daraus entsteht eine Einkaufsliste, damit du keine Zutat mehr vergisst.
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Zufallsprinzip
Durch die Zufallsfunktion bietet „Easy Menu Planner“ die Möglichkeit, die Reihenfolge der ausgewählten Gerichte zufällig anzuordnen. Gerade am Anfang kann der Meal Prep Einstieg etwas öde wirken, da man immer schon weiß, was es morgen und auch am Sonntag zu essen geben wird.
Die Zufallsfunktion wirkt dem entgegen, was sehr hilfreich ist, um dran zu bleiben! Denn mag nicht jeder einen kleinen Überraschungsfaktor, wenn es um den eigenen Feinschmecker Gaumen geht? Tu dir selbst etwas Gutes, indem du eine kleine Belohnung in deinen Kalender einbaust, die du per Zufall im Lauf der Woche genießen darfst.
Personalisierte Einkaufsliste
Ein weiterer großer Punkt, der schnell zu Überforderung werden kann, ist die Einkaufsliste für den Vorkochtag. Vorkochen ist zwar nur einmalig zeitaufwändig, doch wer Meal Prep aus Zeitgründen ausprobieren will, der kann sich nicht erlauben, die Kartoffeln im Laden zu vergessen!
Anhand des Drag and Drop Speiseplans für die Woche erstellt die App eine Einkaufsliste mit allen Zutaten für die Gerichte. Das ist besonders hilfreich, wenn man durch größere Einkaufsmengen Kosten sparen will. Kleinere Änderungen können schließlich immer noch vorgenommen werden.
Während andere in der Warteschlange der Kantine stehen oder sich im Supermarkt ums Eck etwas kaufen müssen, kannst du entspannt dein Mittagessen beginnen.
Dies mag vielleicht auf den ersten Blick überfordern, doch durch „Easy Menu Planner“ steht der ausgewogenen Diät ohne hohen Zeitaufwand nichts mehr im Weg! Es ist einfacher, wenn du dich von digitalen Helfern bei deinem Umstieg begleiten lässt.
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