Der Zusammenhang zwischen einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Körper ist bereits seit langer Zeit bekannt. Wird der Organismus mit allen...
Ernährung
Du möchtest abnehmen? Oder einfach nur gesünder Leben? Welche Diät hilft dir am besten? Welche Lebensmittel dürfen nicht fehlen? Das Thema Ernährung ist sehr komplex. Hier findest Du diese Infos einfach und kompakt zusammengefasst.
Gesunde Ernährung für Ausdauersportler: Was auf keinem Speiseplan fehlen darf
Ausdauersportarten wie Radfahren, Laufen oder Schwimmen erfordern vor allem eines: Eine gesunde Ernährung. Damit das Training maximal effizient...
Fit und in Topform zur Wunschfigur – warum gesundes Abnehmen nichts mit Verzicht zu tun hat
Sie sehnen sich nach Ihrer Traumfigur? Sie wollen Wohlbefinden spüren und gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun? Wenn Sie das Wort Diät hören,...
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Abnehmen nach Weihnachten – so werden Sie die Feiertagspfunde wieder los!
Glühwein, Lebkuchen, Glühwein, Festtagsbraten und Knödel – in der Weihnachtszeit kann kaum jemand den leckeren Versuchungen widerstehen. Dabei sind...
Nicht nur für Sushi-Fans: Kochmesser aus Japan
Für die richtige Zubereitung von Fleisch, Fisch oder Gemüse darf ein scharfes Messer in keiner Küche fehlen. Neben Kochmessern einheimischer...
Essen für die Höchstleistung: der Ernährungsplan der Bundesliga-Spieler
Wer sportlich aktiv ist, weiß, dass die richtige Ernährung direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit nimmt und während ein Hobbysportler durchaus...
Easy Menu Planner- Die Meal Prep App, die hält was sie verspricht!
Meal Prep (zu deutsch: Essen Vorkochen) ist ein Fitnesshack, der vor wenigen Jahren von Amerika rüber geschwappt ist. Es geht bei Meal Prep darum,...
Veganer Start: Tipps damit du dein veganes Leben beginnen kannst
Wo ein Wille ist, da ist meist auch ein Weg. Doch wer den Weg zum Vegan-Einstieg kürzlich eingeschlagen hat, der wird schnell von Fragen und...
Gute Fettsäuren, schlechte Fettsäuren? Oder irgendwo in der Mitte?
Fette sind ein schwieriges Thema, sowohl im Rahmen des Abnehmens wie einer ausgewogenen Ernährung. Wahrscheinlich hast auch du schon viel darüber...
Gemüse als Saftzutat: Frische Säfte mit hohem Nährstoffgehalt
Nährstoffe durch Gemüse als Saftzutat Ob vor oder nach dem Sport, frisch gepresste Säfte sind das ideale Getränk. Denn Säfte stellen ein breites...
Low Carb im Alltag und auf Partys: Was koche ich?
Low Carb im Alltag und auf Partys: Was koche ich? Low Carb ist eine der anerkanntesten Ernährungsformen überhaupt und verfolgt das Ziel,...
Grüner Tee: 9 gesundheitsförderliche Gründe für den Verzehr von Grüntee
Darum ist grüner Tee so gesund: Essen, trinken, das Leben genießen und dabei trotzdem abnehmen – das wäre was, oder? Nein, was wir Ihnen jetzt...
Vegane Ernährung während des Ausdauertrainings
Häufig wird behauptet, dass die Mineralstoffquellenfür Veganer sehr begrenzt sind. Die Annahme, dass sich eine rein vegane Ernährung und Ausdauertraining daraus resultierend widersprechen, ist allerdings falsch. Vielmehr ist richtig, dass sich immer mehr Sportler und...
Warum Fruchtsäfte oft sogar ungesünder sind als zuckerhaltige Getränke
Ein Fruchtsaft wird oft als gesund wahrgenommen. Das ist auch verständlich... Fruchtsäfte scheinen ja natürlich zu sein und enthalten das Wort "Frucht". Was aber viele Leute vergessen oder nicht verstehen ist, das Fruchtsaft auch sehr viel Zucker enthält. Tatsächlich...
Flüssigkeitshaushalt: Bedarf im Büro gesund stillen
Zu rund 70% aus Wasser besteht der Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen. Kein Wunder also, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar ist, um gesund und schön zu bleiben. Die Empfehlung lautet hier, dass jeder Erwachsene etwa vierzig Milliliter...
41 eiweißhaltige Lebensmittel, die fast nur aus Protein bestehen
Es wird viel über Kohlenhydrate und Fette diskutiert. Dennoch stimmen beinahe alle darin überein, dass eiweißhaltige Lebensmittel wichtig sind - egal ob man sich gesund ernähren oder abnehmen möchte. So hat das Essen von reichlich Eiweiß zahlreiche Vorteile. Ideal...
44 gesunde Low Carb Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen
Auf Kohlenhydrate zu verzichten, hat ganz entscheidende Vorteile. Eine Low Carb Ernährung verringert z.B. nachweislich dein Hungergefühl.(1) Das führt automatisch zu einem Gewichtsverlust, ohne das lästige Kalorienzählen. Mindestens 23 Studien haben nachgewiesen, dass...
Wie Proteine dir beim Abnehmen helfen können
In Deutschland leidet ein beträchtlicher Anteil der Bevölkerung an Übergewicht. Zum einen ist das aus ästhetischen Gesichtspunkten unvorteilhaft. Zum anderen ist Übergewicht schlecht für unsere Gesundheit. Im schlimmsten Fall kann Übergewicht in ernste Erkrankungen...
Ketogene Diät: Der ultimative Guide für deine ketogene Ernährung
Die ketogene Diät ist ein kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die viele gesundheitliche Vorteile bietet. Mehr als 20 Studien zeigen, dass diese Art der Diät dir helfen kann, Gewicht zu verlieren und deine Gesundheit zu verbessern (1). Eine Ketogene Diät kann sogar...
Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung
Sie sättigen lange und ausreichend, helfen beim Abnehmen und haben zudem zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften – die Rede ist von Ballaststoffen. Obwohl sie zunächst wie etwas Überflüssiges oder Belastendes klingen, sind Ballaststoffe tatsächlich sehr wichtig...
Abnehmen mit Grüntee – So erlangst du dein Traumgewicht
Bist du auf der Suche nach einem natürlichen Lebensmitteln, das dir beim Abnehmen helfen kann?
Dann ist Grüntee genau das richtige für dich. In China wird die gesundheitsfördernde und schlank machende Kraft von Grünem Tee schon seit Jahrtausenden angewendet.
Die HCG-Diät: So funktioniert der Abnehmtrend!
Eine Wunderdiät, die mithilfe des Schwangerschaftshormons HCG die Pfunde schmelzen lässt, klingt für viele Abnehmwillige zu schön, um wahr zu sein. Doch wenn die Stoffwechselkur richtig durchgeführt wird, gibt es beträchtliche Erfolge. Denn hier wird der...
Ein Low Carb Ernährungsplan, der dir dein Leben retten kann
Low Carb ist sehr effektiv um schnell und gesund abzunehmen. Du musst dabei nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Doch Low Carb heißt nicht gleich No Carb. Wichtig ist nur, dass du weißt, welche Lebensmittel für eine Kohlenhydratarme Ernährung geeignet sind......
Chia Samen Rezepte
Die besten Chia Samen Rezepte für zu Hause und unterwegs Klein, aber echt oho: in den eher unscheinbaren, winzigen Chia-Samen steckt jede Menge Power. Zwar hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit die Einfuhr dieser Samen erst vor wenigen Jahren freigegeben, aber trotzdem haben sie sich mit vielen Chiasamenrezepten schon längst zum neuen Health-Food-Star gemausert. Und […]
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Wie viele Kohlenhydrate sollte ich täglich essen um wirklich abzunehmen?
Du möchtest abnehmen? Nichts leichter als das! Ich verrate dir jetzt ein Geheimnis, wie du schnell und gesund abnimmst: Iss einfach weniger Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate in deiner Ernährung zu reduzieren ist einer der besten Wege um erfolgreich abzunehmen. Du wirst...
Aktuelle Trends in der Sporternährung
Wer sein Training mit Hinblick auf das nachhaltigere (und schnellere) Erreichen seiner Ziele optimieren möchte, sollte nicht nur auf die passenden Sportarten, sondern auch auf die richtige Ernährung setzen. Vor allem im Laufe der letzten Jahre hat sich hierbei...
Gesund Grillen: 4 Gefahren und 4 tolle Alternativen
Kaum steht das erste warme Wochenende vor der Tür, wird der Wille zum Angrillen bei echten Grillfans unbezähmbar. Warum dabei nicht einmal etwas Neues ausprobieren? Hier erfährst die 4 größten Gefahren, die deine Grillsaison ungesund machen können und 4 gesunde...
Yamswurzel
Yamswurzel: vielseitige Heilpflanze und schmackhaftes Nahrungsmittel Du interessierst dich für die Wunderwurzel und ihre gesunden Eigenschaften? Du möchtest die Wurzel in deine Ernährung integrieren und dadurch deine Gesundheit fördern? Mit Yams kannst du vielfältige positive Wirkungen auf deinen Körper erreichen. Hier erfährst du alles rund um die außergewöhnliche Pflanze: Was Yamswurzel eigentlich ist, woher sie […]
Darum ist Spinat gesund
Wer erinnert sich nicht an die Kindertage und die Cartoon-Figur Popeye mit seinem Markenzeichen Spinat? Eine Dose davon verwandelte den Seemann im Handumdrehen zum unbesiegbaren Superhelden. Ganz so viel Kraft steckt in Spinat natürlich nicht, aber das Gemüse bringt auch im echten Leben genügend Argumente mit, warum es auf keinem Speiseplan fehlen darf. Hier sind […]
Essen ohne Zucker
Essen ohne Zucker:Süßes ist für viele eine große Verlockung. Dieses Verlangen wird schon kurz nach der Geburt durch die Muttermilch, die leicht süßlich schmeckt, geprägt. Früh und nachhaltig entsteht so die Assoziation von süß gleich ungiftig und nahrhaft. Werden Kinder später mit Süßem belohnt, entstehen weitere positive Verknüpfungen, die bis in das Erwachsenenalter Verhalten und […]
Vegetarische Gerichte
Vegetarische Gerichte – einfach köstlich fleischlos In einer immer hektischeren Welt sind die Themen Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden heute wichtiger denn je. Ernährung steht dabei im Mittelpunkt. Sie wirkt direkt auf Körper und Geist – und sogar über den Einzelnen hinaus. Schon seit Jahrzehnten gilt fleischfreie Kost mit vegetarischen Gerichten hier als Inbegriff gesunder Ernährung. […]
Darum ist Spirulina Pulver gesund
Darum ist Spirulina Pulver gesund: Spirulina hat in den letzten Jahren eine große Anhängerschaft versammeln können, die auf die regelmäßige Einnahme der Blaualge schwört und sie als Superfood für rundum mehr Wohlbefinden und Gesundheit gern weiterempfiehlt. Was ist Spirulina? Wie wirkt die Spirulina-Alge auf unseren Körper und was sagt die Wissenschaft zu dieser Nahrungsergänzung? Hier […]
Wieso Makro- und Mikronährstoffe überlebenswichtig sind
Um lebenswichtige Funktionen deines Körpers am Laufen zu halten, benötigt dein Körper von außen zugeführte Makro- und Mikronährstoffe in Form von Nahrung um eigene Stoffe herzustellen. Unterscheiden lässt sich zwischen beiden, da Makronährstoffe dir Energie liefern,...
L-Glutamin – die Lösung bei zu viel Muskelkater
Die Aminosäure L-Glutamin ist eine besondere Aminosäure. Sie ist an zahlreichen Körperfunktionen beteiligt und gilt als eine der wichtigsten Aminosäuren. L-Glutamin ist eine proteinogene Aminosäure und damit Baustein des menschlichen Proteins. Bei L-Glutamin handelt...
Zu hohe Cholesterin-Werte? So ernährst Du Dich richtig
Welche Ernährung bei zu hohen Cholesterin-Werten? Gehörst Du zu den Menschen, bei denen zu viel Cholesterin gemessen wurde? Dann bist Du kein Einzelfall. Je nachdem, wie ausgewogen Deine Ernährung ausfällt, nimmt sie entweder positiven oder negativen Einfluss auf die...
Sanddornöl – Inhaltsstoffe, Wirkung und Anwendungsgebiete
Die Beeren des Sanddorns verleiht unterschiedlichen Gerichten ein köstliches Aroma und das ist noch nicht alles. Denn der Sanddorn ist eine vielseitige Pflanze, die für lange Zeit als Vitamin-C-Spender unbekannt war. Dadurch kam es dazu, dass der einheimische...
Protein Pancakes
Einfach zu lecker für diese Welt! Pancakes sind wahre Leckerbissen und nicht nur am Frühstückstisch heiß begehrt, denn man liebt sie auch als kleinen Snack zwischendurch. Die leckere Mischung von Blaubeeren, Himbeeren und gemahlenen Mandeln machen diese Pancakes in...
Maca – 10 gute Gründe für mehr Maca in deinem Leben
Maca? Oft gibt es nur einen fragenden Blick bei der Erwähnung dieses Namens. Hast du schon von Maca gehört? Nein? Dann wird es aber höchste Zeit. Denn: Die Wurzel hat es richtig in sich – und das ganz anders als du es von all den weiteren Superfoods kennst … Genau!...
Low Carb Mandelplätzchen „Dora“
Die perfekten Plätzchen für 365 Tage im Jahr! Es ist allgemein bekannt, dass Mandelplätzchen bei vielen Leuten auf der Beliebtheitsskala ganz weit oben stehen. Wenn es sich dabei aber noch um kalorienreduzierte Plätzchen handelt, dann bist du wahrscheinlich der Star...
Low Carb Schokoladenkekse „Lola“
Zugreifen ist hier ausdrücklich erlaubt! Kekse zum Kaffee oder zum Tee sind beliebt. Natürlich schmecken sie auch zu einem Glas Milch vorzüglich. Am liebsten hat man früher aber die selbst gebackenen Schokoladenkekse der Oma gegessen, weil die einfach so...
Arginin und Citrullin – Dein Mittel für mehr Power beim Training
Arginin ist ebenfalls eine sehr wichtige Aminosäure, denn auch sie ist an vielen Körperfunktionen beteiligt. Aktuell liegt Arginin im Trend, da es als alleinige Vorstufe des gefäßerweiternden Stickstoffmonoxids gilt. D.h. bei einer Supplementierung kannst du bereits...
Schnell abnehmen: Wie Du in 3 einfachen Schritten schnell Gewicht verlierst
Du willst schnell abnehmen? Nichts leichter als das. Es gibt viele Möglichkeiten um schnell Gewicht zu verlieren. Bei den meisten bist du aber hungrig und viele von den Diäten machen überhaupt keinen Spaß. Du wirst bei diesen Plänen ziemlich schnell wieder aufgeben,...
Abnehmtipps – Die 15 besten Tipps zum Abnehmen
Abnehmtipps – die 15 besten Tipps zum Abnehmen Bringen wir das Thema gleich auf den Punkt ohne um den heißen Brei herumzureden: Jeder vierte Deutsche ist heute deutlich zu dick. Doch das ist nicht das einzige Problem, denn mit Übergewicht leidet die Gesundheit, das...
Low Carb Hähnchenpfanne mit Gemüse
Einfach nur YUMMY! Manchmal sind es doch gerade die simpeln Rezepte, die besonders lecker sind. Dieses Gericht ist sehr einfach in der Zubereitung und besticht auch noch durch die gesunde Zutatenliste. Natürlich kannst du auch allerlei anderes Gemüse reinschneiden....
Low Carb Himbeerpfannkuchen mit griechischem Joghurt
Ein gesunder Pfannkuchen wie er im Buche steht! Einen Pfannkuchen mit griechischem Joghurt herzustellen ist nicht nur etwas ganz anderes, es schmeckt auch noch sehr lecker. Griechischer Joghurt lässt sich wunderbar mit frischen Früchten kombinieren, und gehört gerade...
Gute vs. Schlechte Kohlenhydrate
Gute und schlechte Kohlenhydrate: Beim Thema Kohlenhydrate begegnen Ihnen viele Pauschalurteile und unzählige verschiedene Meinungen. Mal sollen Sie abends Kohlenhydrate meiden, mal wird ein genereller Verzicht empfohlen. Ähnlich wie beim Fett taugen solche...
Szegediner Gulasch
Herzhaft und gesund - geht das? Wir sagen Ja! Häufig verbinden wir Menschen gesund immer mit Salat, Obst und Gemüse, aber auch Fleisch ist ein Lieferant für verschiedene Vitamine, Eisen und Folsäure die unser Körper für ein gesundes Immunsystem benötigt. Deshalb haben...
10 gesundheitliche und nachgewiesene Vorteile von Eiern (Nr. 8 ist mein Favorit)
Eier gehören zu den wenigen Nahrungsmitteln, die ich als "Superfood" bezeichnen würde. Sie sind voll mit wichtigen Nährstoffen, einige davon sind in der heutigen Ernährung sehr rar geworden. In diesem Artikel möchte ich dir die 10 unschlagbaren Vorteile von Eiern...
8 Erfolgstipps speziell für Mamas und das Abnehmen im Familienalltag
"Als Mutter habe ich einfach keine Zeit, mich um mich zu kümmern, gesunde Mahlzeiten zu kochen, regelmäßig Sport zu machen und nach einem turbulenten Tag will ich mich nur noch auf dem Sofa ausruhen." Oder: "Ständig verführt mich das leckere Kinderessen und bei dem...
Low Carb Pancakes
Es ist nicht immer "alles Banane"! Die Deutschen lieben Bananen, weshalb sie zu einer der beliebtesten Fruchtsorten zählen. Sie sind reich an Kalium, was sehr wichtig für unser Herz ist. Außerdem reduzieren sie das Risiko für Osteoporose, was auch ein sehr positiver...
Low Carb Tiramisu-Torte „Aurora“
Perfekt für alle Tiramisu Liebhaber! Mit diesem Kuchen beeindruckst du nicht nur dich selbst, sondern bestimmt auch deine Gäste. Mit diesem Rezept hast du die Chance, etwas ganz spezielles herzustellen. Wir würden dir aber an dieser Stelle wirklich wärmstens...
Warum man Butter in seine Ernährung einbauen sollte
Ist Butter gesund? Jahrzehntelang war Fett, vor allem die gesättigten Fettsäuren tierischen Fettes, für die Ernährungswissenschaft der Staatsfeind Nummer eins. Übergewicht, hohes Cholesterin, verkalkte Gefäße und am Ende der Herzinfarkt lautete die allgemeine...
Alles über Spirulina
Darum ist Spirulina so gesund: Spirulina hat in den letzten Jahren eine große Anhängerschaft versammeln können, die auf die regelmäßige Einnahme der Blaualge schwört und sie als Superfood für rundum mehr Wohlbefinden und Gesundheit gern weiterempfiehlt. Was ist...
Low Carb Pizzarolle
Diese leckere Pizza ist ein absoluter Hingucker! Eine Pizza gehört wohl genau in die Kategorie, wo man sich eher ein wenig zurückhalten sollte. Es ist allgemein bekannt, dass eine Pizza einen ziemlich hohen Fettgehalt aufweist, weshalb sie bei fitnesswütigen Menschen...
Lecker, einfach und gesund – 3 schnelle Süßkartoffel Rezepte
Unsere heimische Kartoffel hat manchen entfernten Verwandten. Einer kommt sogar aus dem fernen Südamerika: die Süßkartoffel, auch als Batate bekannt. Ihr süßlich-nussiger Geschmack begeisterte schon die Entdecker der Neuen Welt vor Hunderten von Jahren und so brachten...
Leinöl – der unbekannte Gesundmacher
Leinöl wird aus Leinsamen hergestellt und der italienische Name für Leinsamen ist Linum Usitatssimum. Das Öl entsteht durch Kaltpressung und im reinen Zustand weist Leinöl eine goldgelbe Farbe auf. Verwendet werden kann Leinöl sehr gut in der Küche, um die...
Das Kaloriendefizit: 7 Dinge, die du zum Abnehmen wissen musst
Das Kaloriendefizit - Der Schlüssel zum Diäterfolg Wer sich mit dem Thema Diäten und Abnehmen beschäftigt, hat vom Kaloriendefizit bestimmt schon gehört. Doch worum handelt es sich da genau? Die Erklärung ist denkbar simpel: unter Kaloriendefizit versteht man ganz...
Proteinriegel – Wie (un-)gesund sind sie wirklich?
In vielen Supermärkten, Drogerien und Online-Shops finden sich Protein- oder Eiweißriegel. Die eiweißhaltigen Riegel sollen vor allem Sportlern dabei helfen, Muskeln aufzubauen und Energie aufzubringen. Aber stimmt das? Helfen die Riegel tatsächlich? Wie gesund sind...
Low Carb Zucchini Nudeln
Leckere Nudeln mal ganz anders! Nudeln müssen nicht immer zwingend aus Mehl und Eier bestehen, denn es geht auch um ein vielfaches gesünder und dazu noch um einiges kalorienfreundlicher. Zucchini Nudeln sind zurzeit voll im Trend, und dies gerade weil sie so lecker...
Über Nacht abnehmen? Der Mythos Kilokick
Es gibt viele Diät-Mythen, bei denen dir versprochen wird, quasi ohne Aufwand abzunehmen. Oft entpuppt sich ein "ultimativer Tipp" jedoch als wirkungslos. Würdest du auch gern am Abend eine Quarkspeise essen und morgens weniger auf die Waage bringen? - Dann ist der...
Zimt – 9 Gründe, warum er so gesund ist
Darum ist Zimt gesund: Denken Sie bei Zimt auch zuerst an Kochen oder Backen und an den Duft von Winter oder Weihnachtszeit? Genauso ging es uns auch lange, bis wir zufällig entdeckt haben, dass Zimt Körper und Gesundheit noch viel mehr zu geben hat. Die Rinde des...
In 4 Wochen weg vom Zucker!
Es gibt mehr als genug Gründe, seinen Zuckerkonsum zu reduzieren oder sogar ganz auf Zucker zu verzichten. Dass dies aber gar nicht so einfach ist, haben Sie vielleicht schon festgestellt. Daher habe ich einen 4-Wochen-Plan erstellt, der Sie an die Hand nehmen und...
Essen ohne Kohlenhydrate – sinnvoll oder nicht?
Wer Gewicht reduzieren will, bereitet häufig das Essen ohne Kohlenhydrate zu und verzichtet in den Abendstunden auf kohlenhydratreiche Nahrungsmittel. Aber was ist dran am Trend "Low Carb"? Welche Lebensmittel sind beim Essen ohne Kohlenhydrate überhaupt erlaubt? Ist...
Ernährung für die Augen – mit Vitaminen die Sehkraft stärken
Der Sehsinn ist unsere wichtigste Orientierung im Alltag. Schon deshalb ist es wichtig, bei der Ernährung auch auf die Augen zu achten. Das ist nicht schwer und trägt zur Gesundheit deiner Augen nachhaltig bei. Aber wo sind Augenvitamine und Co. eigentlich drin? Und...
Mit diesen 7 Tipps abnehmen ohne Kalorien zählen zu müssen
„Esse weniger, bewege dich mehr.“ Dieses Motto hören wir immer wieder von verschiedenen Ernährungsberatern und Gesundheitscoaches. Sie wollen einem weiß machen, dass der einzige Grund dafür, dass man ab- oder zunimmt die Kalorien sind. Das ist schlicht und ergreifend...
Kann man Obst bei Low Carb essen? Es kommt drauf an…
Frag irgendeine Person auf der Straße ob Obst gesund ist... Ich wette das 9 von 10 Personen das sofort bejahen. So gut wie jeder "weiß", dass Früchte ein gesundes Nahrungsmittel sind... genauso gesund wie Gemüse, richtig? Doch in manchen Kreisen wird Obst auch als...
Fett verbrennen: 5 Tipps für eine gesteigerte Fettverbrennung
Stressiger Alltag und permanenter Zeitdruck sorgen dafür das viele ihre Ernährung gänzlich vernachlässigen. Steht bei vielen dann der Urlaub an und es geht ab in Richtung Sonne, Meer und Strand, kommen beim Anblick des eigenen Spiegelbilds so manche zum nachdenken....
Stoffwechselkur: Gesund und langfristig Abnehmen ohne Risiko?
Schnell und gesund abnehmen. Wer möchte das nicht? Im Netz finden sich viele "Wunder-Diäten" die den schnellen Abnehmerfolg versprechen. Wie du bestimmt schon bemerkt hast, bin ich ein großer Anhänger der Low Carb Diät. Das ist meiner Meinung nach einer der besten und...
7 ungesunde Lebensmittel, von denen du weniger essen solltest
Ungesunde Lebensmittel zu essen, kann dazu führen, dass du dich nicht gut fühlst, zunimmst und ernsthafte Gesundheitsprobleme bekommst. Was sind die ungesündesten Lebensmittel, die du lieber nicht essen solltest? Junk Food und Co. kennt jeder. Doch es gibt noch andere...
Superfood Aroniabeeren
Das Superfood aus heimischen Gefilden Aroniabeeren: Gesundheitsbewusste Menschen achten heute zunehmend auf ihren Ernährungsstil. Dabei spielen die sogenannten Superfoods eine immer größere Rolle. Sie werden so genannt, weil sie über besonders viele...
10 Lebensmittel, die deine Verdauung in Schwung bringen
Verspürst du nach dem Essen ein Völlegefühl, leidest unter Bauchzwicken, unangenehmen Blähungen oder sogar Verstopfung? Wenn du das Gefühl hast, dass deine Verdauung gestört ist, geht es dir wie vielen Menschen. Ein träger Darm und seine Folgen sind lästig und können...
Low Carb Fischsuppe
Mediterrane Fischsuppe Eine leckere, leichte Suppe - perfekt z.B. als Vorspeise oder fürs Abendessen. 150 g Seelachsfilet1 Stange Porree1 Zehe Knoblauch1 Zucchini2 EL Olivenöl200 g Cherrytomaten2 Lorbeerblätter1 EL Tomatenmark500 ml Gemüsebrühe1 Bund frische...
Low Carb Kürbiscremesuppe
Herbstliche Kürbiscremesuppe Kürbis ist einfach immer lecker und zudem sehr gesund. Hier gibt es ein einfaches Rezept für eine klassische Kürbiscremesuppe: 300 g Kürbisfruchtfleisch (z.B. Hokkaido)1 rote Zwiebel300 ml Gemüsebrühe150 ml KokosmilchSalz &...
Low Carb Garnelensalat
Asiatischer Garnelensalat mit Pomelo Ein leckerer, leichter, fruchtig-erfrischender Sommersalat. 150 g Garnelen (möglichst bio)1 große reife Pomelo1/2 Bund Koriander1 rote Zwiebel2 EL Fischsauce1 EL HonigSalz & Pfeffer1/2 Zitrone 500 ml Wasser mit etwas...
Wie viel Wasser am Tag? So viel sollte man mindestens trinken
Der menschliche Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Wir verlieren ständig Wasser, vor allem durch Urin und Schweiß. Es gibt viele verschiedene Meinungen, wie viel Wasser wir täglich trinken sollten. Die Gesundheitsbehörden empfehlen in der Regel 2 Liter Wasser am...
Low Carb Schokokuchen „Elisa“ mit Sauerkirschen
Achtung, Suchtgefahr! Bei einem Stück Schokokuchen kann man doch fast nicht "nein" sagen, oder? Viele Menschen haben aber das Gefühl, dass sie schon beim Anblick eines leckeren Stücks zunehmen. Mit unserem Rezept ist diese Angst aber völlig unbegründet, denn mehr low...
11 einfache Tipps, wie du ohne Training und ohne Diät abnehmen kannst
Sich an einen Diät- oder Trainingsplan zu halten, kann mitunter ganz schön schwierig sein. Aber es gibt einige hilfreiche Tipps, wie du weniger Kalorien isst, ohne weiter darüber nachdenken zu müssen. Diese Tipps kannst du ganz einfach in deine tägliche Ernährung...
Funktioniert eine Low Fat Diät überhaupt wenn du Gewicht verlieren willst?
Seit vielen Jahren raten die Gesundheitsbehörden jedem zu einer Low-Fat-Diät. Zu der Zeit, als die Richtlinien der Low-Fat-Diät aufgestellt wurden, dachte man gemeinhin, dass gesättigte Fettsäuren zu Herzerkrankungen führen würden. Dieser Glaube (dass Fett böse sei)...
Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte ich essen?
Wie viele Mahlzeiten am Tag isst du? Früh, Mittags und Abends? Oder 5-6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt? Es gibt viele verwirrende Empfehlungen über die "optimale" Mahlzeitenfrequenz. Wenn man den ganzen Fitness "Gurus" glaubt, dann katapultiert ein...
15 Gründe, warum du bei einer Low Carb Diät nicht abnimmst
Kohlenhydratarme Diäten sind sehr effektiv, wenn es um das Thema Abnehmen geht. Das ist eine wissenschaftliche Tatsache und wurde in vielen Studien mehrfach belegt. Allerdings, wie bei jeder anderen Diät, geben die meisten Menschen auf, bevor sie ihr gewünschtes...
Low Carb ohne Fleisch: Kohlenhydratarm ernähren als Vegetarierer oder Veganer
Weniger Kohlenhydrate zu essen ist eigentlich nicht besonders schwierig. Du musst in deiner Ernährung lediglich Zucker und Stärke durch Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Fette ersetzen. Das scheint ziemlich unkompliziert zu sein, es sei denn, du isst nur...
43 ballaststoffreiche Lebensmittel, die fast nur aus Ballaststoffen bestehen
Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen, satt zu werden, den Körper zu entgiften und die Ziele für die Gewichtsabnahme zu erreichen – hier kommen 43 besonders ballaststoffreiche Lebensmittel! Viele Menschen nehmen nicht genügend ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich....
Casein – wie du es optimal nutzen kannst
Casein ist der langkettige Proteinanteil, welcher in Milch vorkommt. Casein hat eine relativ geringe biologische Wertigkeit von 77. Aber die wichtigste Eigenschaft des Caseins ist seine lange Resorptionszeit. Durch die langkettige Struktur stellt Casein eine...
Intermittierendes Fasten: Gesünder durch Essenspausen
Wie du durch intermittierendes Fasten schlanker und fitter wirst Intermittierendes Fasten ist keine herkömmliche Diät und hat auch nichts mit dem zur Entschlackung durchgeführten Heilfasten zu tun. Beim Intervallfasten verzichtest du nicht komplett auf Nahrung,...
Die 21 besten Low Carb Gemüsesorten mit wenig Kohlenhydraten
Gemüse enthält wenig Kalorien, ist jedoch reich an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen. Außerdem besteht Gemüse zumeist nicht aus Kohlehydraten, dafür birgt es umso mehr Fasern. Somit eignet sich Rohkost ideal für eine Low Carb Diät. Eine feste Definition für...
Low Carb Berry-Mohn-Joghurt Muffins
Ein Muffin in Ehren kann niemand verwehren! Diese Muffins sind etwas ganz Besonderes und daher bestimmt in keiner Starbucks Filiale zu finden. Nun fragst du dich bestimmt, was diese Muffins so einzigartig macht, oder? Wie bei allen anderen Backwaren kommt es auf die...
Haferflocken zum Frühstück: 7 Gründe, warum Porridge gesund ist
[table id=8 /] Eigentlich wussten es ja schon unsere Omas. Haferflocken zum Frühstück sind gesund und sättigen gut. Deswegen gab es zu Großmutters Zeiten auch jeden Morgen Haferflocken. Und die Omas hatten recht: Haferflocken sind tatsächlich sehr gesund und haben...
Stoffwechsel anregen: So verbrennst Du mehr Kalorien
Dein Stoffwechsel ist der chemische Motor, der dich am Leben erhält. Die Geschwindigkeit, mit der er arbeitet, variiert von Mensch zu Mensch. Diejenigen mit einem langsamen Stoffwechsel neigen dazu, mehr Energie (in Form von Kalorien) übrig zu haben, die sich dann als...
Für dich ausprobiert: Ist Yokebe das Diät-Geheimnis?
Das Lieblingskleid aus dem letzten Sommer passt nicht mehr oder die scharfe Jeans, die du immer so gern getragen hast, scheint irgendwie eingelaufen zu sein … Oder hast du vielleicht etwas zugelegt? Egal, mit einem Diät-Drink wie Yokebe hast du das Problem bis zum...
Low Carb Gefüllte Zucchini mit Walnuss Käsefüllung
Zucchini mit Walnuss-Käsefüllung 500 g Zucchini50 g Walnusskerneetwas Paprikapulver (edelsüß)Salz & Pfeffer2 EL Olivenöl50 g Emmentaler (gerieben; oder anderer Käse nach Wahl) Walnüsse klein hacken. Zucchini waschen, beide Enden abschneiden und längs halbieren....
Low Carb Bohnensalat
Mediterraner Bohnensalat mit Parmesan-Basilikum-Pesto-Dressing Ein leicht-leckerer Salat, der z.B. eine super Beilage oder Abendessen ist. 250 g frische grüne Bohnen1 Knoblauchzehe6 Cherrytomaten1 Bund frisches Basilikum1 EL Pinienkerne50 g Parmesan3 EL...
Wie wirken Brennnesselsamen und wie wendet man sie an?
Du kennst Brennnesseln nur als lästiges Unkraut, das im Wald und an Bahndämmen wuchert? Damit ist jetzt Schluss – die Brennnessel kann so viel mehr! In der heutigen Zeit des Gesundheits- und Fitnessbooms, rücken Brennnesselsamen immer mehr ins Rampenlicht. Und das...
Warum das Abnehmen mit Diäten nie funktioniert
Auch wenn das deutsche Wetter aktuell nicht von Sonnenschein und Hitze geprägt ist, wird der Sommer mit Sicherheit in nächster Zeit kommen. Zu dieser Zeit trägt man wieder luftige Kleidung, tankt Sonne und zeigt etwas mehr Haut als sonst. In der Vorbereitung darauf...
26 Tipps zum Abnehmen die wissenschaftlich bewiesen sind
Die Abnehmindustrie ist voller Mythen. Menschen wird geraten, alle möglichen verrückten Sachen anzustellen, von denen die meisten sich überhaupt nicht als wirksam erwiesen haben. Trotzdem haben Wissenschaftler im Laufe der Jahre eine Menge Strategien zum Abnehmen...
Kreatin – bring dein Training auf das nächste Level
Kreatin Kreatin kommt bei normaler Nahrung zum größten Teil in rotem Fleisch und Fisch vor. Hierbei gilt es zu beachten, dass in Wurstwaren durch ihre Herstellungsverfahren hauptsächlich nur noch Kreatinin vorkommt. Darüber hinaus kann der Körper aus den Aminosäuren...
Mehr als nur Gewicht verlieren – die Vorteile einer Low-Carb-Ernährung
Dass Low Carb, also eine kohlenhydratarme Ernährung, beim Abnehmen hilft, ist bekannt. Der Grund ist einfach erklärt: Stärke, die in kohlenhydrathaltigen Produkten wie Pasta oder Brot in größerer Menge enthalten ist, wird vom Körper leicht in Zucker umgewandelt, der...
Abnehmen, Gesundheit oder Fitness: Nahrungsergänzungsmittel für jeden Zweck
Für ein gesundes und fittes Leben geht der Trend zu Nahrungsergänzungsmitteln. Ob zum Abnehmen, als Zusatz für die Gesundheit und als Fitness-Unterstützung, sie erfüllen unterschiedliche Bedürfnisse. Inzwischen haben Nahrungsergänzungsmittel in vielen Lebensbereichen...
12 Tipps, wie Du Deinen Heißhunger auf Süßes stoppst
Heißhungerattacken sind der größte Feind derjenigen, die eine Diät machen. Dieses intensive oder unbändige Verlangen nach einem ganz besonderen Essen oder Snack ist dabei stärker als gewöhnlicher Hunger. Nach welchem Essen sich die Leute dabei sehnen ist äußerst...
Low Carb Auflauf „Fitness“ mit Pute und Gemüse
Diesen Auflauf muss man einfach lieben! Dieses Gericht ist perfekt für alle Freunde des guten und gesunden Essens geschaffen. Es lässt sich im Handumdrehen zubereiten und ist für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit bestens geeignet. Der Spinatanteil in diesem...
Ist Obst gesund oder ungesund? Die süße Wahrheit
“Du musst mehr Obst und Gemüse essen.” Hätte ich jedesmal nur 10 Cent bekommen, wenn ich diesen Spruch gehört habe, dann wäre ich heute ein reicher Mann. Jedes Kind weiß, dass Obst gesund ist... es ist schließlich der Inbegriff der "gesunden Lebensmittel". Sie kommen...
Vitamin D (Cholecalciferol) erklärt
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est...
Low Carb Fitnessbrötchen
Der perfekte Start in den Tag für alle Frühstücksfreunde! Das Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages, weshalb es sprichwörtlich heißt: Morgens sollst du wie ein Kaiser essen! Was gibt es also Schöneres, als seinen Tag mit frischen Brötchen zu...
Wie du dich gesund ernährst, abnimmst und jeden Tag unglaublich gut fühlst
Ernährst du dich gesund? Nein? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Heute zeige ich dir, wie du dich gesund ernährst und was eine gesunde Ernährung überhaupt ausmacht. Wenn du dich an diese Tipps hältst, dann wirst du abnehmen ohne Kalorien zählen zu müssen...
10 Vorteile von Low Carb für deine Gesundheit und deinen Fettabbau
Low Carb Diäten sind seit Jahrzehnten umstritten. Anfänglich wurden sie von Gesundheitsexperten und den Medien verteufelt. Man war der Meinung, dass diese Diäten den Cholesterinspiegel heben und aufgrund der fetthaltigen Speisen Herzkrankheiten verursachen würden....
Low Carb Ente mit Rosenkohl
Ente mit Rosenkohl 300 g Rosenkohl1 Orange (unbehandelt)1 daumengroße Knolle Ingwer300 g Entenbrust Rosenkohl waschen und halbieren. Die Orange mit heißen Wasser abwaschen und ca. 1 EL von der Schale abraspeln. Anschließend Orange halbieren und den Saft...
Wie viel Protein pro Tag? Das ist die optimale Proteinmenge
Protein ist unglaublich wichtig.(1) Wenn wir nicht genug über unsere Ernährung bekommen, leidet dadurch unsere Gesundheit. Es gibt aber ganz unterschiedliche Meinungen, wie viel Protein pro Tag wir wirklich brauchen. Viele offizielle Ernährungsorganisationen empfehlen...
Wie viele Kalorien solltest du täglich zu dir nehmen, um abzunehmen?
Wie viele Kalorien pro Tag? Diese Frage wird mir immer wieder von Lesern meines Blogs gestellt, wenn es um das Thema abnehmen geht. Diese Frage kann ich aber nicht pauschal beantworten. Jede Person ist unterschiedlich und es hängt zum Beispiel viel von dem täglichen...
Fit und gesund an heißen Tagen: Die richtige Ernährung im Sommer
Urlaub und viel Sonnerschein: Viele Menschen fiebern sehnsüchtig dem Sommer entgegen. Doch wo Licht ist, gibt es bekanntlich auch Schatten. Temperaturen, die jenseits der 30 Grad liegen, machen vielen Menschen körperlich schwer zu schaffen. An manchen Tagen setzt das...
Low Carb Käsekuchen „Mathilde“
Der ultimative Käsekuchen ohne Mehl und Zucker! Ein Stückchen Käsekuchen gefällig? Da kann man doch fast nicht ablehnen, besonders wenn es sich um eine kalorienarme Variante handelt. Und wie du siehst, muss man bei einer Diät keinesfalls auf seinen geliebten...
Himbeerblättertee – Wie auch du davon profitierst
Himbeerblättertee ist ein sehr altes Heilmittel aus der Frauenheilkunde, das schon vor vielen hundert Jahren in Europa verwendet wurde, das aber bei vielen Menschen längst in Vergessenheit geraten ist. Heute will ich dir in diesem Artikel erklären, wie sich...
Superfood Spinat: 9 Gründe, warum Spinat gesund ist
Wer erinnert sich nicht an die Kindertage und die Cartoon-Figur Popeye mit seinem Markenzeichen Spinat? Eine Dose davon verwandelte den Seemann im Handumdrehen zum unbesiegbaren Superhelden. Ganz so viel Kraft steckt in Spinat natürlich nicht, aber das Gemüse bringt...