44 Low-Carb-Lebensmittel für deine Diät

Hier sind einige Lebensmittel, die normalerweise wenig Kohlenhydrate enthalten und daher für eine Low-Carb-Ernährung geeignet sind:

1.  Gemüse:
2. • Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Rucola, Feldsalat)
   • Brokkoli
   • Blumenkohl
   • Gurken
   • Paprika
   • Zucchini
   • Spargel
   • Sellerie
   • Aubergine
   • Pilze
3. Proteine:
   • Geflügel (Huhn, Pute)
   • Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Kabeljau)
   • Meeresfrüchte (Garnelen, Muscheln)
   • Rindfleisch
   • Schweinefleisch
   • Eier
   • Tofu
4. Milchprodukte:
   • Käse (Cheddar, Mozzarella, Feta, Gouda)
   • Griechischer Joghurt (ungesüßt)
   • Quark
   • Vollmilch (in Maßen)
5. Nüsse und Samen:
   • Mandeln
   • Walnüsse
   • Macadamianüsse
   • Chiasamen
   • Leinsamen
   • Sonnenblumenkerne
6. Fette und Öle:
   • Olivenöl
   • Kokosöl
   • Avocadoöl
   • Butter
   • Schmalz
   • Nussöle (in Maßen)
7. Getränke:
   • Wasser (mit oder ohne Kohlensäure)
   • Tee (grün, Schwarz, Kräuter)
   • Kaffee (ungesüßt)
   • Mineralwasser

Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung ist es wichtig, auch die Portionsgrößen zu beachten und sich bewusst zu sein, dass einige Lebensmittel in kleinen Mengen immer noch Kohlenhydrate enthalten können.

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