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Essen für die Höchstleistung: der Ernährungsplan der Bundesliga-Spieler
Wer sportlich aktiv ist, weiß, dass die richtige Ernährung direkten Einfluss auf die Leistungsfähigkeit nimmt und während ein Hobbysportler durchaus mit den ein oder anderen Ess-Sünde davonkommt, ist der Speiseplan eines Profisportlers umso wichtiger. Ausdauer,...
Easy Menu Planner- Die Meal Prep App, die hält was sie verspricht!
Meal Prep (zu deutsch: Essen Vorkochen) ist ein Fitnesshack, der vor wenigen Jahren von Amerika rüber geschwappt ist. Es geht bei Meal Prep darum, aus den Zutaten für eine Woche alle Mahlzeiten auf einmal vorzukochen und sich so gesund für die Woche vorzubereiten. Ja,...
Veganer Start: Tipps damit du dein veganes Leben beginnen kannst
Wo ein Wille ist, da ist meist auch ein Weg. Doch wer den Weg zum Vegan-Einstieg kürzlich eingeschlagen hat, der wird schnell von Fragen und Ratlosigkeit überfordert sein. Der Umstieg auf eine vollwertige vegane Ernährung bedeutet mehr als das bloße Weglassen...
Gute Fettsäuren, schlechte Fettsäuren? Oder irgendwo in der Mitte?
Fette sind ein schwieriges Thema, sowohl im Rahmen des Abnehmens wie einer ausgewogenen Ernährung. Wahrscheinlich hast auch du schon viel darüber gehört – und ebenso wahrscheinlich ist es, dass davon nicht alles richtig ist. Doch gibt es überhaupt eine Einteilung in...
Gemüse als Saftzutat: Frische Säfte mit hohem Nährstoffgehalt
Nährstoffe durch Gemüse als Saftzutat Ob vor oder nach dem Sport, frisch gepresste Säfte sind das ideale Getränk. Denn Säfte stellen ein breites Spektrum an Nährstoffen in hoher Konzentration bereit. Allerdings beschränken sich die meisten Sportler beim Auspressen der...
Low Carb im Alltag und auf Partys: Was koche ich?
Low Carb im Alltag und auf Partys: Was koche ich? Low Carb ist eine der anerkanntesten Ernährungsformen überhaupt und verfolgt das Ziel, Kohlenhydrate weitgehend aus dem Ernährungsplan zu verbannen. Das soll dazu führen, dass die Pfunde purzeln und die Figur...
Grüner Tee: 9 gesundheitsförderliche Gründe für den Verzehr von Grüntee
Darum ist grüner Tee so gesund: Essen, trinken, das Leben genießen und dabei trotzdem abnehmen – das wäre was, oder? Nein, was wir Ihnen jetzt erzählen wollen, wird kein Diät-Märchen, sondern eine kleine Geschichte über Catechine und deren vielfältige positive Effekte...
Vegane Ernährung während des Ausdauertrainings
Häufig wird behauptet, dass die Mineralstoffquellenfür Veganer sehr begrenzt sind. Die Annahme, dass sich eine rein vegane Ernährung und Ausdauertraining daraus resultierend widersprechen, ist allerdings falsch. Vielmehr ist richtig, dass sich immer mehr Sportler und...
Warum Fruchtsäfte oft sogar ungesünder sind als zuckerhaltige Getränke
Ein Fruchtsaft wird oft als gesund wahrgenommen. Das ist auch verständlich... Fruchtsäfte scheinen ja natürlich zu sein und enthalten das Wort "Frucht". Was aber viele Leute vergessen oder nicht verstehen ist, das Fruchtsaft auch sehr viel Zucker enthält. Tatsächlich...
Flüssigkeitshaushalt: Bedarf im Büro gesund stillen
Zu rund 70% aus Wasser besteht der Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen. Kein Wunder also, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar ist, um gesund und schön zu bleiben. Die Empfehlung lautet hier, dass jeder Erwachsene etwa vierzig Milliliter...